7 tips yang anda harus tau!

Memaksimalkan kinerja otak sering diinginkan oleh beberapa orang yang. untuk itu anda harus melatih otak anda untuk meningkatkan fungsinya.

berikut adalah beberapa cara untuk memaksimalkan kinerja otak :

1.BERMAIN TEKATEKI SILANG DAN SUDOKU

Bermain teka-teki silang memang dapat merangsang daya pikir. Tetapi jika melakukannya berulang kali, ternyata permainan tersebut tidak akan menawarkan lagi tantangan yang bisa melatih fungsi kerja otak. Padahal, tantangan yang berbeda penting untuk melatih daya pikir otak. Jika biasanya hanya terpaku dengan teka-teki silang, mungkin sudoku bisa jadi alternatif lain yang patut dicoba. 

2. LAKUKAN SESUATU YANG BARU.

Ketika anda melakukan sesuatu yang ‘baru’, anda akan ‘merangsang’ otak anda! Jangan terjebak dengan melakukan hal-hal lama yang sama – satu-satunya cara untuk mengubah struktur otak anda adalah melakukan sesuatu yang baru. Hal ini akan menciptakan jalur saraf baru dan pada akhirnya meningkatkan kecerdasan anda. Anda bisa mengambil rute baru untuk bekerja, mencoba resep baru untuk makan malam, atau bahkan metode latihan yang baru.

3. BERMAIN VIDEO GAMES

Meskipun belum ada studi yang menyimpulkan bahwa video game dapat membantu menjaga memori dalam jangka panjang, ternyata permainan itu menawarkan tantangan bagi fungsi kerja otak. Penelitian yang dilakukan oleh Arthur Kramer, PhD, dari University of Illinois, menemukan bahwa video game berjenis strategi, seperti Rise of Nations, dapat meningkatkan kerja memori, sedangkan penelitian lain menemukan bahwa permainan video berjenisaction akan membantu meningkatkan daya penglihatan dan kewaspadaan. 

4. MEMBACA BUKU

Membaca akan mengurangi ketegangan dan stres (pembunuh sel otak). Penelitian juga telah menunjukkan bahwa menggunakan imajinasi anda adalah cara yang bagus untuk melatih otak karena anda memaksa pikiran anda untuk ‘menggambar’ apa yang anda bayangkan. Membaca adalah cara yang bagus untuk memicu imajinasi anda!

5. CUKUP TIDUR

Tidur laksana detoks mini untuk otak. Tidur adalah saatnya tubuh anda meregenerasi sel-sel dan menghilangkan semua racun yang telah ditimbun selama 1 hari. Berangkatlah tidur antara jam 21:00 sampai jam 24.00 untuk mendapatkan keuntungan dari waktu tidur paling efektif!

6. OLAHRAGA
Ternyata olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan otak. Latihan fisik dapar memperlambat penyusutan otak dan menstimulus pertumbuhan neuron (sel otak). Penelitian pada 2010 menemukan bahwa kita bahkan bisa memprediksi volume otak manusia satu dekade kemudian berdasarkan tingkat aktivitas fisik yang dilakukan. Para ilmuwan merekomendasikan aerobik, jalan cepat dan bersepeda selama minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30-60 menit untuk mengoptimalkan kesehatan otak. 

7. MINUM AIR PUTIH SETELAH BANGUN PAGI

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa manfaat dari minum air putih setelah bangun tidur itu ternyata sangat efektif untuk merangsang kinerja otak kita. Karena pada saat kita baru bangun dari tidur, otak hanya memiliki sedikit oksigen. jika kita meminum segelas air setelah bangun pagi. sirkulasi dalam tubuh kitaa akan dirangsang oleh air yang masuk dan menyebabkan oksigen dalam otak meningkat. sehingga otak kita dapat bekerja secara maksimal walaupun pada saat itu tubuh kita baru terbangun dari tidur.